Психологическая помощь

Не сразу можно отследить изменения в привычном эмоциональном состоянии, самочувствии, поведении, во взаимодействии с членами семьи. Это могут быть причиняющие дискомфорт мысли, чувства, телесные ощущения, не проходящие на протяжении долгого времени (неделя и более). Невозможность справиться с такими состояниями самостоятельно – повод для обращения за помощью к специалисту психологу.

Испытываете такие состояния:

- повышенное чувство тревоги  или апатия, безразличие;

- переживание беспричинной грусти; общая  подавленность и/или  плаксивость;

- неконтролируемое возбуждение, раздражение, гнев, ярость, агрессивность;

- отсутствие любых эмоций, невозможность идентифицировать те эмоции, которые переживаются;

- ощущение  потери смысла  жизни;

- обострившиеся  переживания страха смерти, страха заболеть, страха за своих близких;

- острые переживания потери чувства безопасности и стабильности;

- желание уйти от реальности;

- внезапно появившиеся или возобновившиеся панические атаки.

Наблюдаете у себя такие признаки:

- повышенная утомляемость, быстрое наступление усталости;

- ухудшение памяти;

- снижение внимания, невозможность сосредоточиться;

- снижение способности к критической оценке происходящего;

- обеднение речи, появление косноязычности;

- замедление привычного темпа мышления, речи, движений.

Отслеживаете в поведении:

- резкое изменение привычек и влечений (например, иначе одеваться, хранить вещи, начать накапливать вещи или, наоборот, избавляться от вещей, ломатьиначе повреждать предметы быта);

- изменение поведения  внутри семьи (агрессия на родных, конфликты, жалобы, требования);

- нежелание вставать с кровати, переодеваться из ночной одежды, умываться, ухаживать за собой;

- избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому, приготовление еды);

- возникновение сложностей в отношениях с окружающими, связанных с повышением уровня агрессии, невозможностью справляться самостоятельно с гневом;

- дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных, нежелание поддерживать контакт, разговаривать;

- невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов.

Телесные проявления в том случае, если у Вас нет оснований полагать, что это признаки заболеваний:

- напряжение, скованность, мышечные зажимы;

- нарушения сна (бессонница, сонливость в течение дня, трудности с засыпанием, кошмарные сновидения);

- физическая слабость, головокружения;

- головные боли;

- учащенное сердцебиение;

- ухудшение зрения;

- обострение (без видимой причины) или появление аллергии;

- дискомфорт в желудке, нарушение пищеварения, диареи запоры, тошнота, нарушение аппетита.

Ваше состояние может отличаться от описанного выше, но, если оно причиняет страдания  Вам или Вашим близким, от этого ухудшается качество и ощущение жизни, Вы чувствуете дискомфорт - это повод позаботиться о себе и обратиться за поддержкой специалиста.